Schlagwort: Struktur
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Einkaufen mit Neurodivergenz: Wege zu weniger Stress und mehr Sicherheit im Alltag
Einkaufen gehört für viele neurodivergente Menschen zu den anstrengendsten Alltagssituationen. Supermärkte bündeln zahlreiche Reize auf engem Raum: helles Licht, Geräusche, Gerüche, Menschenmengen und permanente Entscheidungen. Bei Autismus, ADHS oder AuDHS kann das Nervensystem dadurch schnell in Überforderung geraten. Wichtig vorweg: Wenn Einkaufen erschöpft oder blockiert, liegt das nicht an mangelnder Organisation – sondern an einer anderen Reizverarbeitung. Genau…
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Natürliche Dopamin-Kicks im Alltag: Strategien für mehr Fokus und Antrieb
Wenn der Alltag voll ist, neurodivergente Reize drücken und der Fokus einfach nicht anspringen will, kann ein kleiner Dopamin-Boost wie ein innerer Anschub wirken. Und das Schöne: Es gibt Wege, dein Dopaminsystem sanft zu unterstützen – ohne Druck, ohne 0-oder-100-Denken. Gerade bei ADHS, Autismus oder Mischformen wie AuDHS ist das Dopaminsystem sensibler und reagiert stärker…
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Struktur ohne Druck: Sanfte Planung für neurodivergente Köpfe
Für viele neurodivergente Menschen — ob ADHS, Autismus oder hochsensible Profile — ist klassisches Zeitmanagement oft zu hart, zu streng oder zu starr. Es erzeugt Druck statt Entlastung.Doch Struktur muss nicht streng sein. Sie kann weich, anpassbar und freundlich gestaltet werden. Für Kinder auch gerne mal spielerisch!Dieser Beitrag stellt Tools vor, die tatsächlich im Alltag entlasten —…